Đăng kýTin Tức
Hướng dẫn chăm sóc vệ sinh kinh nguyệt đúng cách
Tại sao phải thực hành vệ sinh “cô bé” đúng cách
Nguyên nhân khiến âm đạo, âm hộ và nhiều cơ quan sinh sản, sinh dục khác bị viêm nhiễm khi không vệ sinh vùng kín đúng cách là do vị trí bộ phận sinh dục ngoài của nữ giới rất gần với hậu môn, cơ quan bài tiết phân và nước tiểu. Điều này khiến “cô bé” luôn trong trạng thái ẩm ướt, nhờn dính. Hơn thế âm đạo, âm hộ có cấu trúc mở hẳn ra ngoài khiến vi khuẩn, nấm men, tạp khuẩn và nhiều tác nhân gây hại khác dễ dàng xâm nhập vào bộ phận sinh dục và gây viêm nhiễm.
- Việc mặc quần lót bẩn, quần lót lẫn quần ngoài quá ngắn và chật cùng với việc không vệ sinh vùng kín đúng cách hoặc không thường xuyên vệ sinh sẽ dẫn đến tình trạng nhiễm bẩn khiến phụ nữ đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm.
- Vệ sinh “cô bé” đúng cách hàng ngày sẽ giúp vùng kín cũng như bộ phận sinh dục của người phụ nữ luôn sạch sẽ, khô thoáng, đồng thời giúp bạn phòng ngừa được nhiễm khuẩn đường sinh sản.
Vệ sinh “cô bé” đúng cách luôn là mối quan tâm cho phái nữ, bởi nó không chỉ ảnh hưởng sức khỏe sinh sản mà còn ảnh hưởng tới sức khoẻ tình dục và chất lượng cuộc sống của mỗi cá nhân người phụ nữ nói riêng và hạnh phúc gia đình.
Hướng dẫn thực hành đúng chăm sóc vệ sinh “cô bé” những ngày có kinh nguyệt
Nên:
- Vệ sinh theo chiều từ trên xuống dưới, từ trước ra sau.
- Vệ sinh dưới dòng nước sạch chảy liên tục.
- Sử dụng nguồn nước sạch để vệ sinh vùng kín. Tuyệt đối không sử dụng nước ở kênh rạch/sông/suối, nước mưa để vệ sinh vùng kín hàng ngày.
- Rửa sạch tay trước khi vệ sinh “cô bé”, nhẹ nhàng vệ sinh ở bên ngoài, khi rửa nên chú ý các kẽ và mép ở vùng âm đạo, âm hộ, không được thụt rửa nước hay dung dịch vệ sinh vào bên trong âm đạo.
- Vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần/ngày bằng nước sạch, hoặc kèm theo các dung dịch vệ sinh phụ nữ được khuyên dùng.
- Sử dụng các loại băng vệ sinh (BVS) từ các thương hiệu có uy tín, chất lượng cao.
- Thời gian thay miếng BVS trung bình khoảng từ 3 – 4 tiếng đối với những người bình thường, còn những người lượng máu kinh ra nhiều hơn hoặc bị viêm nhiễm phụ khoa trong khi đang hành kinh thì thời gian sớm hơn tuỳ từng người.
- Chọn loại quần lót thông thoáng, sạch sẽ, có chất liệu bằng cotton giúp thấm hút mồ hôi, thoáng khí và thường xuyên thay mới quần lót. Giặt đồ lót bằng tay, không giặt chung với quần áo khác. Sau mỗi lần thay nên giặt sạch và phơi dưới ánh nắng mặt trời.
- Dùng khăn bông sạch và có độ mềm mịn cao để lau/thấm khô vùng kín sau khi đã vệ sinh sạch sẽ. Giặt sạch, phơi dưới nắng và thay mới khăn lau thường xuyên để tránh vi khuẩn, nấm tồn tại trên bề mặt khăn. Nên dùng khăn riêng cho bản thân là tốt nhất.
- Với dung dịch vệ sinh phụ nữ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng.
Không nên:
- Không dùng vòi nước mạnh rửa xối vùng kín, khiến nước đi sâu vào âm đạo bởi hoạt động này có thể vô tình đẩy vi khuẩn gây bệnh, nấm men, bụi bẩn và nước tiểu đi sâu và thẳng vào âm đạo, niệu đạo. Bên cạnh việc sử dụng vòi nước mạnh để xối rửa sẽ tác động sâu bên trong, có thể ảnh hưởng tới các vi khuẩn có lợi trong âm đạo. Do đó khi vệ sinh vùng kín, bạn chỉ nên dùng vòi hoa sen hoặc dùng vòi xịt có tia nước nhỏ, yếu để nhẹ nhàng rửa vùng ngoài.
- Tránh sử dụng các sản phẩm, dung dịch vệ sinh, xà phòng có chất tẩy rửa, có mùi hương… để vệ sinh vùng kín do các chất này ảnh hưởng đến độ pH âm đạo.
- Không nên vệ sinh vùng kín quá nhiều lần trong ngày bởi sẽ dễ làm mất cân bằng môi trường âm đạo.
- Tránh việc tắm, ngâm rửa vùng kín trong bồn nước, đặc biệt là khi đang trong ngày hành kinh hoặc vùng kín đang có tổn thương, xây xước, dễ nhiễm khuẩn.
- Hạn chế dùng BVS hàng ngày thường xuyên nhất là những loại BVS có mùi thơm.
- Ngoài ra, trong những ngày đèn đỏ, do cổ tử cung và âm đạo hé mở để máu kinh thoát ra ngoài nên rất dễ có sự xâm nhập của các tác nhân có hại. Vì vậy, cần tránh quan hệ tình dục trong những ngày này.
Lời khuyên cho bạn gái khi đến kỳ kinh nguyệt:
Chế độ vận động nghỉ ngơi:
Các bạn gái khi đến ngày hành kinh cần làm việc nhẹ, đi lại nhẹ nhàng, không tập các môn thể thao đòi hỏi sử dụng nhiều sức lực như Yoga, tập thể dục hay chạy bộ.
Trong giai đoạn này, nữ giới không nên đi xa vì cơ thể rất dễ mệt mỏi. Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng đau bụng, thì cần được nằm nghỉ ngơi, chườm ấm vùng bụng dưới để giảm cảm giác đau.
Chế độ dinh dưỡng
Phụ nữ đến giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó nên tăng cường chất đạm, chủ yếu đạm động vật chứa trong các loại thịt như thịt heo, thịt bò, tim, gan, trứng và các thực phẩm có chứa nhiều canxi giúp cho quá trình cầm máu cũng như đông máu được thực hiện tốt hơn.
Đồng thời bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác như tinh bột đường, chất béo, muối khoáng, vitamin và chất xơ. Bên cạnh đó, đảm bảo uống đủ nước theo nhu cầu.
Tăng cường sử dụng nhiều trái cây, rau , củ, quả giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ngọt, đường cũng như giảm cơn đói và thèm ăn, giảm mệt mỏi đáng kể khi trải qua giai đoạn này.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế tối đa lượng caffein, trà đặc, nước ngọt có ga hay các chất kích thích khác.
Đến cơ sở y tế chuyên khoa
Hãy đến gặp các bác sĩ sản phụ khoa để được chăm sóc y tế khi có các biểu hiện sau:
Bị đau sau khi đi tiểu, quan hệ tình dục hoặc thủ dâm.
Âm đạo có mùi hôi khó chịu.
Xuất hiện mụn nước, vết loét hoặc mụn cóc xung quanh bộ phận sinh dục.
Dịch tiết âm đạo đặc, quánh như phomat có màu xám, xanh hoặc vàng.
Ngứa âm đạo dai dẳng.
Chảy máu âm đạo không rõ nguyên nhân.
Ngoài ra, bạn nên đi khám phụ khoa định kỳ hoặc khi có các dấu hiệu bất thường tại vùng kín. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trên 18 tuổi nên đi khám phụ khoa ít nhất 2 lần/năm tại các cơ sở y tế chuyên khoa không chỉ giúp phát hiện sớm bất thường tại cơ quan sinh sản, sinh dục mà còn giúp chị em phát hiện và loại bỏ sớm những yếu tố tiềm ẩn làm phát sinh bệnh ung thư phụ khoa.
Để lại một bình luận
Bạn phải đăng nhập để gửi bình luận.